瑜伽老师，如何给学员做辅助？（建议收藏）
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辅助手法可以说是瑜伽老师的必备能力，而且经常用。
当看到学员有明显的体式不正确或者细节有误的时候；面对学员各种提问的时候；辅助学员加深体式的时候；帮助学员找到各种感觉的时候……
所以我们经常说自己练得好的不一定是好老师，会帮助学员练好的一定是好老师。
今天就和大家来聊一聊瑜伽老师，特别是新手老师，如何给学员做辅助。
先说一些注意事项
1、异性要征得对方同意，并且注意不去触碰敏感部位。
如果老师和学员之间彼此非常熟悉了解，要好一点。如果彼此不太熟又是异性最好在正式上课前征得对方同意，即便如此也不要去触碰敏感部位。
上课之前可以简单说一下：在课程当中我有可能会用手去辅助，有特殊原因，不需要老师辅助的举个手。记得一位男老师说过他自己的经历。有一天在课堂上，下犬式保持的时候，一位学员大腿后侧完全没有延展，他看到很自然的用手指从学员膝窝处向臀部的方向拔了一下，告诉学员腿后侧要向坐骨延展，学员当时什么话也没说，结果下课去投诉老师。尽管这种情况可能少，但是还是要注意一下自我保护。
2、自己要站稳。
很多辅助的动作可能要推、拉，跟学员做对抗。所以你自己先要站稳，不要学员一发力对抗，你自己脚步不稳，踉踉跄跄，给学员不专业的感觉，这样的辅助不但起不了作用，可能还会连累学员失去平衡。
3、把自己的呼吸调到和学员同频
这一点非常重要，因为在体式中，吸气和呼气时身体发生着不同的变化。基本吸气延展呼气加深。学员吸气时跟着一起吸气，学员呼气时适当施加压力，顺着力的方向帮他辅助加深。这样的辅助学员会比较舒服，效果也好，也轻松。
很多体式中，如果他吸气延展时施加压力对抗，就会起反作用。
4、老师只是辅助，
注意你只是辅助，你只是一个随时会变化形状的墙，椅子，伸展带，瑜伽砖……
在学生能力范围内辅助，不要使用蛮力，把学员主动完成的体式变成他被动完成的体式。
二、具体的辅助方法。
就像瑜伽体式有上万个，不可能老师把每一个体式都教你一样，每一个体式的辅助方法有很多种，而且不同的学员不同的状态需要不同的辅助方法，所以没有一个人能把所有体式的所有辅助方法告诉你。这个更考验瑜伽老师对体式的了解。
你要快速判断你的学员当下最需要哪一种辅助。只有对体式足够了解才能四两拨千斤，手一动，就能真正帮学员解决问题。
下面简单介绍一下，我在给学员做辅助的时候常用的几种方法。
1、把自己当墙、当参照物
都知道墙壁是最好的老师。很多时候学员需要的可能一堵墙就能够解决。但大家都在垫子上，墙也不能跟着你各种角度的移动，怎么办呢？自己当墙。
比如在三角式中要求身体在一个平面，但是很多学员上半身是往前倾的，可以靠墙练习，没有墙怎么办？你站在学员的后方，让他上半身向后去找你。
同时，学员找你时，你还可以双手去辅助。比如一手按住他的上方髋，一手帮助他胸腔向后；或者一手把他上方手臂向上拎打开胸腔，用膝盖顶住他下方臀部向前推髋；还可以用脚踩住他后脚脚掌外缘，帮助后脚根基稳定，后腿启动。你看会员当下的体式缺什么，需要怎样的辅助，再采取不同的方法。
2、提供对抗
当学员该发力的地方发不了力，没有觉知；或者力量不够的时候，作为老师可以提供阻力。有时候阻力也是动力。
比如战士一式，战士一中后腿很多人会丢掉，是个摆设，完全不启动。这时候你可以拿瑜伽砖或者手掌放在学员大腿后侧，稍稍施加一点力，让学员用腿后侧去推瑜伽砖和你做对抗。帮助学员找到后面大腿前侧向后推的感觉。作为老师，你至少要知道后腿的发力是怎样的，你才有针对性地去辅助。所以了解体式最关键。
下犬式、加强侧伸展式，都可以用这样的方法在后腿大腿后侧施加阻力。
3、借力
上面提供的对抗和学员的力是相反的，这里借力是和学员的力方向一致。
还是战士一式后腿，用伸展带或者双手抱住学员后面大腿向后拉，帮助学员找到大腿前侧向后推的力。
上面对抗是在大腿后侧向前推，让学员用大腿后侧推你作对抗。
这里是用手从大腿前侧向后拉，顺着学员大腿后侧的力一起，帮助他更多地做大腿前侧向后推的力。
4、拨乱反正
这主要是用在骨盆、胸腔、头颈这些需要正位的时候。
还是战一，战一需要骨盆端正，但很多学员都是一前一后。
这时候你可以站在学员正后方，用双手扶住腹股沟外侧，把前侧向后拉，后侧向前推，辅助他骨盆端正。
还是基于你对体式的了解上。作为老师，你知道正确的体式是什么样，你才能判断出学员在做体式是哪里做错了，哪里欠缺，哪里需要加一把力……
所以先去了解体式吧，辅助透了，你自然就会辅助了。
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